EMS تعني التحفيز الكهربائي للعضلات ، وهي تقنية تستخدم النبضات متتابعة لشد العضلات. تساعد هذه النبضات في الوصول إلى أنسجة العضلات الداخلية، والتي يصعب تنشيطها من خلال التدريب التقليدي. يتم ذلك من خلال وضع أقطاب الـEMS في جميع أنحاء الجسم ، مباشرة فوق العضلات. يمكنك اختيار مستويات مختلفة من قوة تركيز المحفزات الكهربائية. يتم تحفيز العضلات عن طريق الأقطاب الكهربائية أثناء القيام بسلسلة من التمارين لمدة 20 دقيقة. يؤدي هذا التدريب إلى زيادة إضافية في االجهد المبذول والذي ينتج عنه تدريب عالية الفعالية. يمكن لمدربك الشخصي التحكم في كل مجموعة عضلية من خلال تعديل كثافة التدريب وفقًا لأهدافك الفردية.

يتطلب تمرين الصالة الرياضية العامة ما بين الساعة و الساعة والنصف لكل يوم تتمرن فيه، ما بين 2-3 مرات في الأسبوع. هذا حوالي ست ساعات أو أكثر في الأسبوع. يمنحك الـ EMS نتائج أكثر فعالية بجلسات مدتها 20 دقيقة ، 1-2 مرات في الأسبوع.

لا. لإن التيار منخفض التردد يستخدم على نطاق واسع في تدريبات مختلفة وعلاجات إعادة التأهيل. كما ان العضلات تعد من الأعضاء التي اتعتمد على المحفزات كهربائية كيميائية وتحتاج إلى نبضات كهربائية من الجهاز العصبي المركزي لتقلص. تستخدم تقنية الـ EMS هذا المبدأ الطبيعي ولكنها قادرة على تكثيف الانقباض عن طريق وضع الأقطاب مباشرة فوق العضلات.

لا. يعمل تدريب الـ EMS مع نبضات ذات تردد منخفض ولا تفرق العضلات بين نبضات الطبيعية من الدماغ أو نبضة خارجية عبر القطب كهربائي.

تدريب الـ EMS هو تدريب خالٍ من الإصابات بنسبة 100٪.

يمكن لمعظم الأشخاص استخدام تدريب الـ EMS ولكن إذا كانت لديك حالة صحية تمنعك من المشاركة في الرياضة التقليدية ، فيجب عليك بالتأكيد الحصول على موافقة من طبيبك.

لا يمكن أن تتدرب مع الـ EMS إن كان لديك :

​​

• جهاز تنظيم ضربات القلب

• حمل

• اضطرابات الشديدة في الدورة الدموية واضطراب الدورة الدموية في الشرايين

• فتق الإربي أو في جدار البطن

• مرض السل

• الأمراض السرطانية

• تصلب الشرايين في مراحله المتطورة

• السكرى

• أمراض عصبية شديدة (الصرع والتصلب اللويحي)

• الحمى والالتهابات البكتيرية أو الفيروسية الحادة

• النزيف (النزيف الحاد) أو الهيموفيليا أو النزاف أو الناعور

​

​

لا. يعتمد تدريب الـ EMS على نبضات ذات الترددات المنخفضة والتي لا تؤذي الجسم. يحتاج الجسم إلى نبضات كهربائية من الجهاز العصبي المركزي ، ليجعل  العضلات تتقلص ويستخدم  الـ EMS هذا المبدأ الطبيعي بطريقة أكثر كثافة وفعالية. لذا لا توجد آثار جانبية معروفة لتدريب الـ EMS.

أثناء تدريب الـ EMS ، يتم تنشيط 90٪ من العضلات في وقت واحد. كل انقباض أقوى وأكثر شدة من النبضات التي يرسلها الدماغ. يتم تنشيط الأنسجة الداخلية للعضلات ال مما يؤدي إلى تناسق أفضل للعضلات الداخلية فيما بينها. بناءً على حقائق مثبتة علميًا، ويمكنك تحقيق نتائج فعالة للغاية في فترة زمنية قصيرة.

يؤدي الجمع بين التغذية الخاطئة وقلة التمارين أو تمارين التحمل (الأيروبك) المبالغ فيها إلى "تطورات غير مرغوب فيها في عملية التمثيل الغذائي في الجسم". إن محاولة إنقاص الوزن عن طريق تدريبات التحمل (الأيروبك) غالبًا لا تعطي النتائج المرجوة. والسبب: نقص الكتلة العضلية. يساعد تدريب الـ EMS على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون عن طريق تنشيط عملية الأيض (نشاط التمثيل الغذائي) بمعدلات عالية جدًا لساعات حتى بعد التمرين ويساعد ذلك على إنقاص الوزن والدهون، وهو أمر أكثر وضوحًا في الأجزاء التي تعاني من المشاكل مثل الخصر والورك والفخذ. كما يعتبر شد الصدر والذراعين من علامات فقدان الوزن والدهون.

يبدأ تدريب الـ EMS حيث تتوقف الطرق التقليدية: يتم تنشيط جميع مجموعات العضلات الكبيرة تقريبًا وتدريبها في وقت واحد بجرعة فردية موجه - حتى العضلات التي يصعب الوصول إليها على الخصر والوركين! وعندها يزداد نشاط الإنزيمات والتمثيل الغذائي، ويزداد استهلاك الطاقة، ويتم بناء الجهاز العضلي، ويتم تحويل الدهون الزائدة إلى طاقة للتقليل منها - وهو تأثير يستمر لساعات بعد التدريب!

النتائج واضحة: نحت الجسم بفعالية بشكل مستمر و زيادة كتلة العضلات وجعلها خالية من الدهون مع تقليل الدهون الزائدة في الجسم في الوقت نفسه.

آثار تدريب الـ EMS:

• الحد من السيلوليت

• افقدان الوزن وإزالة الدهون بشكل دائم

• تحسين الدورة الدموية في جميع الأنسجة الضامة

​

​

تدريب الـ EMS هو تدريب موجه ويمكن التحكم فيه بشكل فردي لكل عضلة. حتى أتسجة العضلات الداخلية والتي لا يمكن أن يصل إليها التدريب التقليدي إلا بصعوبة ليتم تنشيطها وتقويتها. يعتبر الـ EMS  الطريقة المثالية لظهر قوي وصحي لأنه يدعم العمود الفقري و يخفف الحمل على الظهر بشكل ملحوظ. كما يقوم بإعادة تنسيق العضلات وتقوية عضلات الجذع.

​

الفوائد الصحية لتدريب الـ EMS:

​

• حياة صحية من كل الجوانب : حيث أن تأثيره العلاجي يعزز الشعور بالصحة الجسدية والعقلية

• تقليل الألم: يستهدف ويقوي الطبقات الداخلية من العضلات الرئيسة

• إعادة التأهيل والحركة : يعيد بناء عضلة أو مجموعات عضلية بتمهل. يمكن إجراء جميع التمارين إما في وضع الجلوس أو وقوف.

• سلس البول: يمكن أن يمنع تدريب الـ EMS سلس البول ويخفف أعراضه عن طريق تقوية عضلات أسفل الحوض

• يخفف الإجهاد النفسي والجسدي

​

​

سواء كانت أعلى أو أسرع أو أبعد - فقد أثبتت الدراسات فعالية تدريب “Miha Bodytec”* :

• "miha bodytec" هو الشكل الوحيد للتدريب الذي يزيد من قوة الأداء عن طريق تحسين سرعة الحركة.

• لوحظت زيادة في القدرة على الأداء بشكل عام ، حيث حدثت في 84٪ من المشاركين!

• زاد مستوى القوة القصوى بنسبة 17٪ بعد 4 وحدات تدريب!

• أظهر 71٪ من المشاركين تحسنًا ملحوظًا في القدرة التحمل!

• ارتفعت قيم تدريبات (الأيروبك) بنسبة تصل إلى 108٪ بعد 12 وحدة تدريبية فقط!

• بعد 4 أسابيع فقط من التدريب ، ارتفع الأداء الأقصى بنسبة تصل إلى 30٪!

• ارتفعت سرعة الانقباض بمعدل 22٪. ارتفعت القوة العضلات الجذعية العميقة التي يصعب تدريبها بنسبة تصل إلى 74٪!

• تؤكد القيم التي تم قياسها أن تدريب الجسم بالكامل بالـ EMS يزيد من فعالية التمرين بنسبة تصل إلى 40٪ من تمارين القوة التقليدية باستخدام الأثقال!

​

​

​

ذلك لأن التمرين لمدة 20 دقيقة يتكون من 38250 عملية إنقباض من كل مجموعة عضلية منقبضة ، بما في ذلك عضلات التثبيت العميقة أيضًا! مقارنة بتمارين الرياضية العادية يساوي 150 مرة أكثر! أكثر من 20 دقيقة من التمارين الرياضية يعتبر تدريب مفرط وسوف تستنفذ قدرة عضلاتك بالكامل.

تدريب الـ EMS مكثف للغاية ، وتستمر آثاره حتى 72 ساعة بعد الجلسة. يوصى باستراحة تصل إلى 48 ساعة ، حسب مستوى لياقتك ، بين التدريبات للحصول على أفضل النتائج.

لا يمكنك تحقيق النتائج إلا إذا تعرضت عضلاتك بانتظام لإجهاد التدريب. الراحة المناسبة بين التمرينين مهمة أيضًا للحصول على نتائج أفضل. تحدث إلى أحد المدربين لدينا للحصول على أفضل برنامج لك.